牛肉補鐵是首選？這一些海鮮含鐵量也超讚
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「吃牛肉、豬肝補鐵」似乎在一般人印象中根深蒂固，其實，攝取過多的肉類，可能要擔心熱量、脂肪過高的問題。營養師表示，日常飲食中，鐵質的來源，除了肉類之外，擔心熱量累積過多的人，不妨也可考慮慎選海鮮，尤其是西施舌、九孔、牡蠣含鐵質量一點都不輸給牛肉、豬肝，是不錯的選擇。
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國人缺鐵盛行率約為13.3-15.0%，其中13-50歲的女性為高危險群；而步入老年期後，男性缺鐵盛行率則是略高於女性，分別為4.8%及3.7%。但許多人缺鐵而不自知，特別是生長快速的青少年以及月經週期的婦女更要留意，若出現疲勞、皮膚蒼白、免疫力下降等狀況時，需留意是否缺鐵，血液檢查若血清鐵蛋白<12μg/L或是運鐵蛋白飽和度<15%的狀況時，就表示鐵質缺乏，需增加鐵質的攝取。
新營養食代鄭惠文營養師表示，缺鐵初期可以用食物來補充，常見富含鐵質的食物又可分為動物性來源及嘉義房貸銀行植物性來源包括：
(1)動物性來源：肝臟、紅肉、雞蛋、貝類等。
(2)植物性來源：主要以藻類、綠色蔬菜及全穀類為主。
由於動物性和植物性鐵質來源形式不同，吸收率也不同，動物性來源的鐵形式為血基質鐵，吸收率約有25%；但植物性來源的鐵形式為非血基質鐵，吸收率只約有5%。貸款設定費及彰化借錢網而鐵質的吸收率同時也會受到飲食成分(如單寧、草酸、植酸等抑制鐵吸收的成分)、腸道環境(如胃、十二指腸的酸鹼度影響)，以及每個人的鐵營養狀態(如貧血、生長發育期、懷孕期等)而有所不同。
動物性含鐵質食物常分布於內臟、紅肉(肌紅素)和血液(血紅素)中，因此動物斗六銀行貸款條件的這三個部位的含鐵量會比較豐富。
下表為常見的內臟、肉類及加工品含鐵量(由高至低)：
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相較之下，每100公克的雞胸肉只有0.5毫克，差別就在於雞肉屬白肉類，因肌紅蛋白含量較少，含鐵量也跟著勞保局勞工貸款率利2016減少。
但是紅肉類也不能因為富含鐵質就毫無節制的吃，研究指出，隨著紅肉攝取增加，罹患大腸直腸癌的機率也會上升；另外因紅肉富含飽和脂肪，而依據美國心臟協會對於飽和脂肪的建議攝取量為<10%的總熱量，以每日攝取2000大卡的成人舉例，每日的飽和脂肪含量則不超過22公克，若長期攝取的飽和脂肪超過此限制，容易提升血膽固醇、降低好的膽固醇(高密度膽固醇；HDL)，以及增加心血管疾病的風險。因此建議吃牛肉補鐵時，可選擇腓力、沙朗、後腿肉等脂肪較低的部位，並且建議每天紅肉攝取不超過兩份(一份約三根手指頭大小)。
鄭惠文營養師表示，想要補鐵，除了肉類之信用卡貸款外，慎選含鐵量豐富的海鮮，例如：西施舌、九孔、牡蠣，也是不錯的選擇！下表為常見含鐵量豐富的海鮮食物(由高至低)：
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除此之外，海鮮的油脂含量較少，與上述的肉類桃園市機車借款相比之下熱量較低，且富含礦物質「鋅」，對於免疫系統、身體酵素的活化、生殖功能及傷口癒合等也都有所幫助。
雖然部份海鮮食物的含鐵量豐富，但在食用時仍需注意以下幾點：
(1)過敏：有些人對海鮮較信用貸款代辦敏感，可以吃適量海鮮，但食用過量可能會有過敏的症狀出現，例如皮膚出現紅、腫、癢等症狀。
(2)重金屬汙染：由於海洋環境受到汙染，現今的海鮮，也恐令人擔心，因此選擇來源也要注意。
(3)食安問題：許多人喜歡生吃海鮮，但若保存時未確實冷藏容易有海洋弧菌超標的問題；未加熱完全的海鮮，細菌也容易滋生而有食安方面的疑慮。因此，建議吃海鮮最好熟食。
最後，鄭惠文營養師貼心提醒，補充鐵質的同時可以搭配富含維生素C的食物，例如芭樂、奇異果、柑橘類水果，協助鐵質吸收，同時也要避免鐵質與鈣質同時攝取，否則兩種營養素會競爭抑制，因而使吸收率下降，反倒達不成預期效果。
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吳慷仁裸體「打手槍」難專注 佩服AV演員行動力勞工貸款率利2016準備資料
電影《白蟻-慾望謎網》的男女主角吳慷仁、鍾瑤，及導演朱賢哲，日前上台視《台灣名人堂》宣傳，談及劇中裸身背對鏡頭「打手槍」的震撼畫面，吳慷仁坦言：「這場戲在沒有任何防護措施下，足足拍兩次才完成！」導演朱賢哲肯定他的表現，「拍到後面他皮膚發紅，用全身細胞在表演！」他幽默表示，「身為一般的男性，兩、三次應該極限了吧！」
吳慷仁也開玩笑的表示，「拍完這場戲後對成人電影的演員十分佩服，能夠在這麼多哪家房貸利率最低人的狀況下做這種事，因為真的很難專注啊！」此外，為了符合劇中角色，他硬是在1個多月減掉16公斤，餓到一殺青立刻買了鹽酥雞好好大吃一頓。同劇女主角及現實中的女朋友鍾瑤，笑著透露在拍攝現場，「他的便當都是我吃掉的！」臺中融資借錢
▲《白蟻-慾望謎網》吳慷仁、鍾瑤、導演朱賢哲，上《台灣名人堂》。（圖／台視，2017.03.11）台中當鋪機車借款
▲吳慷仁演出全裸「打手槍」，眾目睽睽下超難專注。（圖／翻攝自YouTube，2017.03.11）
▲敬業的吳慷仁，為了詮釋劇中角色，1個月狂瘦16公斤。（圖／台視，2017.03.11）中壢二胎
▲吳慷仁為戲爆瘦，女友鍾瑤笑說：「他的便當都是我吃掉的！」（圖／台視，2017.03.11）
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智慧手機出貨量 台灣去年大減18％
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中國時報【吳筱雯╱台北報導】小額信貸比較表
Android產品差異小、iPhone了無新意，加上經濟停滯，影響消費者換機意願。IDC表示，台灣去年智慧型手機出貨量僅874萬支，比2015年大減18％，不僅是台灣智慧型手機首度出現年衰退、幅度更將近2成，包括蘋果在內的一線品牌去年在台出貨量都出現兩位數衰退；僅有OPPO異軍突起，去年出貨量大增204％。
市場愈趨飽和
IDC昨日提出2016年台灣手機市場調查報告，去年台灣手機（功能型與智慧型）市場總量919萬支，較2015年衰退17％；其中智慧型手機數量佔整體的95％、相當於874萬支，與2015年相比，衰退幅度亦高達18％。
IDC表示，智慧型手機市場愈趨飽和，Android陣營中，高階與中階產品差異性縮小，品牌與品牌間的區別也不大，至於iPhone 7部分主打功能如雙鏡頭，甚至早在半年前就率先出現在Android陣營品牌中，基隆二胎房貸 二胎房貸可以說蘋果僅能靠品牌向心力支持銷售量，都影響台灣消費者換機意願，是去年出貨量大減的主因之一。
根據IDC資料顯示，受到Note 7電池瑕疵回收影響的三星，去年仍拿下台灣全年出貨量第一，市佔率為22％。至於位居亞軍的蘋果，拿下台灣市佔率20％。
華碩穩居第三
華碩也在Zenfo【貸款換算】ne 2 Laser、Zenfone 3出貨量走高下，以18％市佔率名列第三，主打高階機種的索尼，則以9％的市佔居第五。
展望今年台灣智慧型手機市場，IDC表示，蘋果受惠於市場對10週年版iPhone的期待，將是今年唯一有機會小幅成長的作業系統，但有鑑於iPhone新機下半年才發表，主要成長力道預計會爆發在2018年。
各銀行房貸利率比較2016
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